Tatar on toitev ja kiudainerikas valik, mis sobib suurepäraselt lõunasöögi põhikomponendiks. Keetke üks klaasitäis tatart ja lisage sellele neli tükeldatud tomatit ning peotäis värsket tilli. Segage hulka üks supilusikatäis külmpressitud õli, et tuua esile koostisosade ehtsad maitsed. See eine hoiab kõhu täis järgmised viis tundi. Roa valmistamine võtab aega vaid viisteist minutit, muutes tervisliku toitumise lihtsaks ja kiireks.